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在家如何快速练弹跳

编辑：支莉洁 •
导读 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前；2、向上跳离地面最少m。若觉得容易的话，你可以跳至m。 当在

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少m。若觉得容易的话，你可以跳至m。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次；

3、双脚放直

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