遇到困难时鼓励自已的名言，可以先把它当成一句短提示，再用一个明确动作把自己带回当下。你可以选一句容易记住、容易开口说的句子，把它放在眼前，配合一个小动作完成继续推进，比如坐下、打开本子、写下一行。句子负责让注意力回到当前任务，动作负责带来清晰反馈，两者一起使用，表达会更直接，节奏会更稳。...